[...] -indyk, wieprzowina, ryż paraboiled -banan, twaróg, 2 jajka, mąka żytnia 2000 dostarczono 1 721,8 kcal b: 120,8 g (28,1%) ww: 175,2 g (40,7%) tł: 59,7 g (31,2%) Dzisiejszy obiad, coby nie było tak łyso :-D (krewetki wpisałam oddzielnie w dziennik, bo moje miały o wiele mniej białka, niż podawane) [...]
[...] Mam plan wrócić na siłownię od jutra i zrzucić w końcu to, co z takim trudem ze mnie schodzi @-) Micha: ostatni tydzień nie był liczony, ale czysty. Miałam 2 "grzechy" - obiad walentynkowy, a raczej cały dzień walentynkowy \-) oraz, tradycyjnie, 2 piwka po wyjeździe na ferie z moją jedyną znajomą, jaka mi tutaj pozostała ;-) Nie mierzyłam [...]
Piątek: Jedzenie mi się rozjechało, cały dzień byłam na szkoleniu i nie było nawet kiedy zjeść, oprócz przerwy gdzie był wspólny obiad. Raczej zjadłam za mało niż za dużo 1.Jaglanka, whey,wiórki, orzechy 2. Ryż, kurczak pieczony, jakieś koreańskie przystawki, ciężko określić co to było ;d 3. Udka pieczone na grilu, ryż, pomidor Sobota: 1. [...]
[...] korzystaj %-) Dziś wszystko na luzie. Miska to na spokojnie, nie jem co chwilę mimo, że siedzimy przy stole razem cały czas, ale póki co zjadłem śniadanko i teraz, potem obiad i później znowu dwa posiłki. Patent taki, że śniadanie to były tylko żurek + mięsiwa (szynka, schab, polędwica, salami, pasztet) + jajka + warzywa + dodatki jak jakaś [...]
[...] cheat zawsze tego samego dnia i robiłabym go sobie w czwartki gdy mam zajęcia w budynku z fajnym barkiem. Nie musiałabym brać dodatkowego pudła z posiłkiem, tylko zjadłabym obiad w barku w pracy. No i tym sposobem miałabym łatwiej organizacyjnie i prościej, bo bym nie uciekała w słodycze i miałabym ograniczenie ilościowe - obiad i koniec, a nie [...]
[...] duza nadwage i chyba taki juz moj urok,bo odzywiam sie dobrze.Jem malo. Sniadanie rzadko, bo sie spiesze.W pracy malutko,jakas kanapka czy owoc, drozdzowka. W domu obiad.Kiedys jadlam kolacje,teraz z niej zrezygnowalam. Nie licze kalorii bo to nie dla mnie.Nie cwicze,bo to nie dla mnie.Nie mam czasu.Jem malo i staram sie teraz kłasć [...]
[...] 2.07.2017 REDU ZAKOŃCZONA dzień 70 DNT Dieta i suplementy: Też bez jakiś cudów- ot zwykły wolny dzień- na uwagę zasługuje obiad z kapustą, pycha! [...]
Ronie, otóż to, jak kawa i klimat zacznie wchodzić, to można ruszać na siłkę:-) Pamiętam jak dawno, jeszcze zanim zacząłem mieć jakikolwiek plan, a robiłem same pompki i uginania o kolanko 5kg sztangielką, to oglądałem Rambo, albo coś z Van Dammem i po takiej dawce szedłem do pokoju pakować%-) Teraz najczęściej są to zdjęcia Arnolda lub Pumping [...]
nie mogłem wejść wczoraj bo strona nie działała:< oo na skakance to umie zapylac:) ale nie posiadam;) wczorajszy dzień 23.12.10 I śniadanie Jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego cała cebula(za dużo) 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba z puszki:((( [...]
@nieraz-Od stycznia mamy zostać objęci jakimś programem testowym - aplikacja do monitorowania postępów, wyglądu itd. To będzie plan z centrali (Zielona Góra) czy Wasz własny regionalny. A odważniki rządzą chłopaki z centrali takie silne że aż strach a przy tym ta wydolność . Tylko tą wiedzę sprzedają za dużą kasę. Raczej jakaś aplikacja (program [...]
Nie, ja na diecie Kwaśniewskiego w ogóle nie jestem, pisałam o mojej mamie. Co do mojej diety mojej to właśnie jem mniej więcej jak przy typowej diecie. Wczoraj jadłam tak: ŚNIADANIE 9:00 płatki owsiane z 0,5 % mlekiem II ŚNIADANIE 11:45 jogurt OBIAD 13:30 rybka dorsz, ziemniaki (mało ziemniaków), sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, [...]
[...] jak bym zjadł to by mógł mnie brzuch rozboleć czy coś a nie lubię też mieć nic na żołądku gdy mam jakiś wysiłek. Więc w sumie po wszystkim zjadłem jeden kawałek pizzy. Potem obiad w domu i wieczorem "subway" z grilla jak to znajomi mówili :-D Też widzę że "relacje" z jedzeniem naprawdę zmierzają w dobrym kierunku bo jeszcze kilka miesięcy temu [...]
Ukazał się komunikat o MŚ Weteranów w Hiszpanii. Po raz pierwszy należy się zgłosić na stronę IFBB i opłacić z góry do 25 listopada swój udział w zawodach oraz pobyt w hotelu wraz z licencją - w sumie 385 Euro - gdy startowałem w poprzednich latach to płaciło się po przyjeździe. Teraz opłata po przyjeździe wiążę się z dopłaceniem 50 Euro. [...]
[...] wystarczy, jeżeli to będzie za mało to zamówię. Co do jedzenia przed dietą to jadłam podobnie, myślę tak ok 1200-1400kcal, nie liczyłam ile jem, jadłam rzadziej (śniadanie, obiad, kolacja, chociaż czasem w ogóle nie jadłam kolacji), często słodycze (w ciągu dnia podjadłam jak głód czułam, wieczorami i u rodziców prawie co tydzień), ryb mało [...]
[...] 90% przypadków jest w głowie. Ja lubie jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo [...]
[...] 180g Papryka żółta 70g Awokado 25g Pomidor 70g Kapusta pekinska 50g Jajko 40g Jogurt naturalny 20g Potem tradycyjnie pojechaliśmy z rodzinką do mojej mamy na niedzielny obiad. Makrosow od tego momentu nie liczyłem. Zrobiłem małe doładowanie na ostry trening nóg: Posiłek 3 Zupa krem z kalafiora Pieczony filet z indyka Ziemniaki Buraczki [...]
[...] paskudny. I tyle z mojego kucharzenia :( Miska: śniadanie: omlet jogurtowy z dżemem dyniowo-jabłkowym (odkryłam mój smak na jesień, dłuugo jeszcze będę tego omleta męczyć) obiad: kurczak smażony z orzechami nerkowca i sosem sojowym z makaronem pełnoziarnistym podwieczorek: miał być chlebek dyniowy, ale były trzy kulki kokosowe kolacja: pizza z [...]